El lunes ni las gallinas ponen
Reza el dicho mexicano para puntualizar que ese día es mejor no programar nada importante, ya que nuestra productividad estará muy lejos de lo normal y es que los lunes, sobre todo en la mañana, nos cuesta muchísimo retomar el ritmo.
De hecho cada lunes sentimos como si volviéramos a repetir los síntomas posteriores a un período vacacional: tristeza, desánimo, irritabilidad, cansancio, problemas de concentración, etc.
Ya hasta los psicólogos (que a cualquier comportamiento etiquetan) le han dado su propio nombre:Síndrome del Lunes.
Causas
La variación del horario del sueño y, por ende, del descanso, ya que durante el fin de semana los horarios habituales de sueño y vigilia se modifican, lo cual altera la secreción de melatonina y serotonina que regulan el sueño y el estar despiertos, respectivamente.
El hecho de regresar a las obligaciones y horarios del día a día, después de un fin de semana de relax y ocio.
El temor de tener que enfrentarnos a la rutina y a las mismas cosas, que muchas veces se traduce en ir con prisas, mil actividades, horarios.
Volver a tratar con jefes o colegas con quienes no congeniamos.
Incluso podría tratarse de algo más serio: tal vez no nos sentimos suficientemente gratificados en lo personal, lo cual implicaría un análisis y unas decisiones más trascendentes de lo normal y más profundidad de lo que aquí se comenta.
Curiosidades de los lunes
Según investigaciones calificadas en los lunes ocurren 20 veces más fallecimientos y ataques cardíacos que en el resto de la semana.
- En promedio, la gente no empieza a sonreír hasta las 11:16 AM
- Sólo se logra hacer de 3-5 horas de trabajo productivo
- Existe un 50 por ciento de posibilidad de llegar tarde al trabajo
- Las personas entre 46-52 años pasarán más de 12 minutos quejándose
- Ocurren la mayor cantidad de infartos
- El primer día de la semana acoge el mayor número de accidentes viales
- Es el día en el que se piden más justificantes médicos para no ir a trabajar
- Uno de cada cuatro accidentes laborales ocurre en lunes
- Arrancan las dietas (y terminan el martes!)
- El saber que viene el lunes, provoca que no se pueda dormir bien el domingo
- Los trabajadores son menos productivos, ya que se distraen contándose cómo les fue en el fin de semana.
Consejos para hacer que el lunes se pueda convertir en un excelente inicio de semana.
- Identifica la causa
o Importante para buscar una solución
- Prepararse con anticipación
o Desde el viernes: enviar correos; revisar la agenda; ver que el carro esté limpio y tenga gasolina, etc., que no haya sorpresas.
- Desconectarse y relajarse
o Deja en la oficina los problemas; crea un límite entre el trabajo y el hogar, y concentrarse en disfrutar del fin de semana y ¿por qué no? consentirse un poco
- Descansa lo suficiente
o Soportar la tentación de quedarse despierto más tiempo, dormir lo suficiente para despertarse animado el lunes.
- Sí luces bien, te sientes mejor
o Prepara la ropa y accesorios que usarás porque puede influir significativamente en tu actitud y te sentirás más confiado al enfrentar el día.
- Encuentra tu ritmo
o Mientras te preparas o en camino al trabajo, escucha música energética o melódica, para que mejore tu estado de ánimo.
- Recompénsate al final de la jornada,
o Un baño relajante, un paseo, una reunión con los amigos, etc. que sea algo que estemos esperando, que cree una expectativa agradable.
- Leer algo motivante cada lunes temprano que nos ayude a reflexionar, a ponerlo en práctica y… a animarnos.
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